ダイエット日記ブログ

■食べながら楽にダイエットしたい場合


やはりとはしゃべるても丈ムコはん的なダイエットは御御膳を制限したもさかいはなく、運動をメインにした物と言えるでっしゃろ。無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れた物と言うたらウォーキングでっしゃろ。身運動としては１番ムリがなく、スポーツ経験のへん人かてすぐに始めらはる運動がウォーキングどす。

効率よく背筋を伸ばして歩幅をいつも歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をぐねるようにして早足で歩きまんねん。かかとから着地し、つま先で地べたをけり出すようにしまっせ。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきまひょ。脂肪は運動開始後20分しへんと燃焼しへんといわはるさかい、止まらへんで歩きたおいもはんのどす。ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがりまんねん。またスピードはちびっと息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしへんようにしまひょ。

持続することが大事で、はよう歩くことが目的ではおまへんからどす。また、時たま早起きして早朝にウォーキングをさはる方を見かけまんねんが朝は血糖値が低いさかい立ちくらみの原因かてなり効果もあんまり望めへんさかいおすすめしまへん。あくまで麻呂の都合のいい時間に出来るのがウォーキングのええところどす。


◆ダイエットを確実に成し遂げるための方法